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Depression
Treffen sich zwei Comedians: beide depressiv.
Hier sprechen die beiden Comedians Torsten Sträter und Kurt Krömer über ihre Depressionen. Ein interessantes Video mit alltäglichen Beispielen, wie sich eine Depression anfühlt.
Technik gegen Grübeln
“Overthinking is underfeeling”. Grübeln ist eine Vermeidungsstrategie, mit der wir uns vorgaukeln, dass wir ein Problem lösen ohne tatsächlich etwas zu tun. Meist ist es nicht hilfreich länger als 15 Minuten am Stück über ein Problem zu grübeln. Stattdessen ist es hilfreicher Übungen zu nutzen, mit denen wir unseren Körper und unsere Gefühle besser wahrnehmen können. So hat sich z. B. die “Progressive Muskelentspannung” nach Jakobson bewährt. Hier ein Video dazu.
Apps zur Therapieüberbrückung: Deprexis
Deprexis hat sich als hilfreiche Unterstützung gegen Deperssion erwiesen. Psychotherapie-Apps oder “DiGas” können von Therapeuten und Ärzten verschrieben werden und werden von den Kassen übernommen.
*Wir erhalten keine Provision für die Empfehlung der App!
Mein Space bei Blinkist
Blinkist bietet Zusammenfassungen von Büchern zum Lesen und Hören. Über den Link haben Sie, nach der Registrierung, gratis Zugang zu einigen Zusammenfassungen therapeutisch interessanter Bücher.
*Dr. Doll hat keinen Vorteil von Ihrer Registrierung. Dies dient lediglich der Therapie!
Angststörungen
Ein Überblick zu Techniken zur Angstreduktion
Dr. Mattu macht hilfreiche Videos zum Thema Psychotherapie. Hier beschreibt er 10 Techniken zur Angstreduktion.
Apps zur Therapieunterstützung: Mindable
Mindable hat sich als hilfreiche Unterstützung gegen Panikstörungen und soziale Phobie erwiesen. Psychotherapie-Apps oder “DiGas” können von Therapeuten und Ärzten verschrieben werden und werden von den Kassen übernommen!
*Wir erhalten keine Provision für die Empfehlung der App!
Schlafstörungen
Schlafhygiene: 12 Regeln helfen besser zu schlafen
Ein Drittel aller Menschen in Deutschland leiden an Schlafstörungen. Geringer Schlaf ist ein Vorläufer von psychischen Störungen. Spätestens Menschen ab 40 sollten genug schlafen, um Demenz vorzubeugen! Diese 12 Regeln fördern gesunden Schlaf.
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